Introdução
Manter uma dieta low carb pode ser desafiador, especialmente quando a fome bate no meio do dia e a tentação por Lanches Low Carb Rápidos prontos é grande. Pensando nisso, trouxemos opções de lanches low carb rápidos e fáceis para incluir no seu dia a dia, sem sair da dieta e sem abrir mão do sabor. Esses lanches são práticos, nutritivos e ideais para quem busca uma alimentação equilibrada, com ingredientes que saciam e são baixos em carboidratos.
1. Ovos Cozidos Temperados
Ingredientes
- 2 ovos cozidos
- Sal, pimenta e ervas finas a gosto
- Azeite de oliva para regar
Modo de Preparo
- Cozinhe os ovos por aproximadamente 8 minutos, até a gema ficar firme.
- Tempere com sal, pimenta, ervas finas e um fio de azeite.
Esse lanche é uma fonte excelente de proteínas e gorduras saudáveis, além de ser muito prático para levar na bolsa.
2. Palitos de Cenoura e Pepino com Homus
Ingredientes
- 1 cenoura em palitos
- 1 pepino em palitos
- 2 colheres de sopa de homus
Modo de Preparo
- Lave e corte a cenoura e o pepino em palitos.
- Sirva com o homus como um molho de acompanhamento.
O homus é uma boa fonte de fibras e proteínas vegetais, enquanto a cenoura e o pepino fornecem crocância e frescor.
3. Abacate com Limão e Sal
Ingredientes
- 1/2 abacate
- Sal e limão a gosto
Modo de Preparo
- Amasse o abacate com um garfo.
- Tempere com uma pitada de sal e algumas gotas de limão.
Esse lanche é rápido e oferece gorduras boas, além de ser fácil de carregar e delicioso.
4. Mix de Castanhas e Sementes
Ingredientes
- 1/4 xícara de castanhas (castanha-do-pará, amêndoas, nozes)
- 1 colher de sopa de sementes de girassol e abóbora
Modo de Preparo
- Misture as castanhas e sementes em um pote.
Esse mix é rico em gorduras saudáveis e ajuda a saciar a fome rapidamente. Apenas lembre-se de consumir com moderação devido à alta densidade calórica.
5. Wrap de Alface com Frango Desfiado
Ingredientes
- 1 folha de alface americana
- 50g de frango desfiado e temperado
- 1 colher de sopa de cream cheese
Modo de Preparo
- Recheie a folha de alface com o frango desfiado e uma pequena quantidade de cream cheese.
- Enrole como um wrap e aproveite.
O wrap de alface é uma alternativa leve e saborosa, além de ser rico em proteínas.
6. Queijo Coalho na Airfryer
Ingredientes
- 1 pedaço de queijo coalho
Modo de Preparo
- Coloque o queijo coalho na Airfryer por cerca de 10 minutos a 180ºC.
- Retire e sirva.
Esse lanche é uma excelente fonte de proteínas e pode ser feito rapidamente em qualquer lugar que tenha uma Airfryer.
7. Rolinho de Presunto e Queijo
Ingredientes
- 2 fatias de presunto
- 2 fatias de queijo muçarela
Modo de Preparo
- Coloque uma fatia de presunto sobre uma de queijo e enrole.
Esse rolinho é uma opção super prática e pode ser consumido em qualquer lugar.
8. Pão Low Carb de Caneca
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de farinha de amêndoas
- 1 colher de sopa de requeijão
- 1/2 colher de chá de fermento
Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes em uma caneca e leve ao micro-ondas por 2 minutos.
O pão de caneca é uma alternativa rápida para quem sente falta de pães, mantendo o foco na dieta low carb.
9. Chips de Couve-Flor
Ingredientes
- Folhas de couve-flor
- Azeite e sal a gosto
Modo de Preparo
- Pincele azeite nas folhas de couve-flor, tempere com sal e asse no forno até ficarem crocantes.
Esses chips são uma ótima alternativa para quem gosta de snacks crocantes e saudáveis.
10. Guacamole com Palitos de Aipo
Ingredientes
- 1/2 abacate amassado
- Suco de meio limão
- Sal e pimenta a gosto
- Palitos de aipo
Modo de Preparo
- Amasse o abacate, adicione o suco de limão e tempere com sal e pimenta.
- Sirva com os palitos de aipo como acompanhamento.
O guacamole é delicioso e nutritivo, e o aipo dá uma crocância natural ao lanche.
Conclusão
Essas receitas de lanches low carb rápidos são perfeitas para quem quer praticidade, sabor e saúde no dia a dia. Com ingredientes simples e de baixo carboidrato, esses lanches ajudam a saciar a fome e manter a energia sem comprometer a dieta. Qual dessas opções você gostou mais? Compartilhe suas sugestões e não deixe de comentar!